변비에 좋은음식 9가지, 만성 변비치료에 도움이 되는 음식들

변비에 좋은음식 1. 청국장

청국장은 자으이 기능을 향상시켜주어 인체의 소화활동을 활발하게 해주는 효능이 있어 변비에 좋습니다.

변비에 좋은음식 2. 고구마

고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장속의 이로운 세균수를 늘려 대장운동을 향상시키고 대변의 양을 늘려 주어 변비치료에 좋습니다.

변비에 좋은음식 3. 김, 다시마, 미역

김, 미역, 다시마와 같은 해조류에는 알긴산 성분이 함유되어 있는데, 알긴산 성분은 장의 운동을 원활하게 해주는 효능이 있어 배변활동을 향상시켜줍니다.

변비에 좋은음식 4. 콩

콩에는 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 배변작용을 향상시켜줍니다.

변비에 좋은음식 5. 사과

사과껍질에는 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 펙틴성분은 장운동을 활발하게 해주는 효능이 있어 변비치료에 좋습니다.

변비에 좋은음식 6. 팥

팥은 이뇨작용이 뛰어나 붓기를 빼주는데 좋을뿐 아니라 장기능을 향상시켜주는 효능이 있어 변비 치료에 좋습니다.

변비에 좋은음식 7. 현미

현미에는 식물성섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 향상시켜주어 변비 치료에 좋습니다.

변비에 좋은음식 8. 키위

키위에도 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주어 변비 치료에 좋습니다.

변비에 좋은음식 9. 바나나

바나나는 장의 열을 내려주고 변을 묽게 해주는 효능이 있어 변비에 좋습니다.