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다이어트에 좋은음식 9가지, 어떤음식이 다이어트에 도움이될까? 다이어트에 좋은음식 1. 호박 호박은 이뇨작용을 도와주어 붓기를 빼줄뿐 아니라 혈액순환을 향상시켜주어 다이어트에 좋습니다. 다이어트에 좋은음식 2. 고추 고추에 함유되어 있는 캡사이신성분은 지방연소를 향상시켜주고 혈액순환을 향상시켜주어 다이어트에 좋습니다. 다이어트에 좋은음식 3. 오이 오이에 함유되어 있는 말론산프로파놀 성분은 인체에 지방이 쌓이는 것을 억제해주고 붓기를 빼주는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다. 다이어트에 좋은음식 4. 양배추 양배추는 칼로리가 매우 낮을뿐 아니라 비타민등 여러 영양소와 식이섬유도 함유되어 있어 다이어트에 좋습니다. 다이어트에 좋은음식 5. 자몽 자몽은 지방을 분해시켜주는 효능이 있을뿐 아니라 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트시 발생하기 쉬운 변비및 붓기제거에도.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 24.
줄넘기 다이어트 방법, 줄넘기 다이어트시 주의사항 줄넘기 다이어트 방법 1. 일주일에 최소 3회 이상 하자. 몸에 무리가 가지 않는다면 매일하는것이 더 좋지만 일주일에 최소3회 이상 꾸준히해야 다이어트에 도움이 됩니다. 줄넘기 다이어트 방법 2. 자신의 체력에 맞게하자. 줄넘기 다이어트의 속도는 보통 1분에 120회 정도로 하지만 자신의 체력에 맞추어 하면됩니다. 처음 시작할때에는 1분정도 줄넘기를하고 2분정도 휴식을 하는것을 3~5회 정도 반복하시면 됩니다. 매일 꾸준히 줄넘기를 하시다보면 체력이 점차 좋아지는데 줄넘기 속도는 너무 빨리 하지 마시고 1분동안 하던 시간을 점차 늘리시고, 2분동안 쉬던 휴식시간은 점차 줄이시면 다이어트 효과가 더 좋습니다. 휴식할때 스트레칭해주시면 더 좋아요. ^^ 줄넘기 다이어트 방법 3. 준비운동과 마무리운동은 꼭 .. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 20.
다이어트, 유산소 운동인 줄넘기 다이어트의 장점 건강한 다이어트를 위해서는 유산소 운동이 최고인데요, 유산소 운동의 대표격인 줄넘기 다이어트에는 어떤 장점이 있는지 알아보도록 할께요. ^ㅡ^ 줄넘기 다이어트 장점 1. 지구력과 심폐기능이 좋아진다. 줄넘기는 전신을 모두 사용하는 전신 유산소운동으로 신체를 고루 발달시키면서 지구력, 근력, 심폐기능 등을 향상시켜줍니다. 줄넘기 다이어트 장점 2. 아름다운 바디라인 줄넘기는 몸 전체를 이용하는 전신운동으로 온몸의 군살을 빼주면서 아름다운 S라인을 잡아줍니다. 줄넘기 다이어트 장점 3. 장소에 제약이 적다 줄넘기는 줄넘기와 작은 공간만 있으면 손쉽게 시작할수 있어 부담없이 할수 있습니다. 줄넘기 다이어트 장점 4. 요요현상 및 부작용이 없다. 줄넘기로 전신운동을 하여 다이어트에 성공하게 되면 요요현상 및 부.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 19.
혈액형별 다이어트 방법 - O형에 맞는 다이어트법 오늘은 혈액형별 다이어트 마지막날으로 O형은 어떠한 다이어트가 도움이 되는지 알아보도록 할께요. O형 다이어트 방법 1. 고기 중심의 식사와 격한운동을 하자. 수렵민족이 선조인 O형은 고기 중심의 식사와 격한 운동을 병행하면 좋습니다. O형 다이어트 방법 2. 곡류는 피하자. O형은 유제품이나 곡류를 잘 소화하지 못하는 특성이 있으니 가능하면 피하는게 좋습니다. O형 다이어트 방법 3. 브로콜리, 시금치를 먹자. 비타민K가 풍부하게 함유되어 있는 브로콜리나 시금치는 O형의 혈액을 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다. O형은 다이어트를 위해서는 심장박동수를 적당히 올려줄수 있는 유산소 운동이 좋습니다. O형 다이어트에 도움이 되는 음식 & 피해야 할 음식 O형 다이어트에 도움이 되는 음식으로는 시금치, 브로콜.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 18.
혈액형별 다이어트 방법 - AB형에 맞는 다이어트법 오늘은 혈액형별 다이어트 셋째날으로 AB형은 어떠한 다이어트가 도움이 되는지 알아보도록 할께요. AB형 다이어트 방법 1. 육류제품은 피하자 AB형은 고기를 먹어도 좋은 체질임에도 불구하고 위산이 적어 고기를 대사시키지 못해 지방으로 쌓이게 됩니다. 다이어트를 위해서는 육류섭취량을 줄이고, 대사의 효율을 높여주는 야채와 함께 섭취하는게 좋습니다. AB형 다이어트 방법 2. 밀가루 음식은 피하자. AB형은 근육조직이 다소 알칼리성일때 가장 효율 좋게 칼로리를 연소시키기 때문에 근육을 산성으로 만드는 밀가루 제품은 피하는것이 좋습니다. AB형 다이어트 방법 3. 야채를 가까이 하자. AB형에게 활력의 공급원이 되는 야채는 가까이에 두고 매일 빼놓지 말고 먹으면 좋습니다. AB형 다이어트에 도움이 되는 음식 .. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 17.
혈액형별 다이어트 방법 - B형에게 맞는 다이어트법 오늘은 혈액형별 다이어트 둘째날으로 B형은 어떠한 다이어트가 도움이 되는지 알아보도록 할께요. B형 다이어트 방법 1. 다양한 음식을 즐기자 B형은 여러 면에서 균형을 잘 잡고 면역성이나 소화기관이 튼튼하므로 다양하고 풍부한 재료를 골고루 즐기는게 좋습니다. B형 다이어트 방법 2. 밀가루 음식은 피하자. B형이 뚱뚱해지는 우너인이 되는 확실한 식품은 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨인데요, 이는 이들식품에 함유되어 있는 레크틴 성분이 신진대사를 낮추기 때문입니다. 또한 이식품들을 밀가루와 같이 먹으면 대사의 효율이 더욱 악화되어 제대로 소화가 되지 못한채 지방으로 축적되기에 밀가루 음식은 피하도록 합니다. B형 다이어트 방법 3. 유제품을 즐기자. B형은 적당히 유제품을 섭취하면 신진대사의 균형이 좋아지므로.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 16.
혈액형별 다이어트 방법 - A형에게 맞는 다이어트법 오늘은 혈액형별 다이어트 첫째날으로 A형은 어떠한 다이어트가 도움이 되는지 알아보도록 할께요. A형 다이어트 방법 1. 식물성 식품을 먹자. A형은 동물성 식품보다는 식물성 식품을 섭취하는게 좋습니다. A형들은 동물성보다 식물성 단백질이 좋으므로 그동안 고기를 많이 드셨다면 그것을 개선하는것만으로도 다이어트에 상당한 효과를 볼수 있을겁니다. 부족한 단백질은 콩과 같은 단백질 식품을 통하여 섭취하도록 합니다. A형 다이어트 방법 2. 콩을 많이 먹자. 콩류는 A형의 식생활에서 빼놓을수 없는 식품입니다. 콩류중에서도 두부는 영양소가 풍부할뿐 아니라 다이어트에 아주 좋은 식품입니다. A형 다이어트 방법 3. 야채와 곡물을 먹자 소화기관이 민감하기는 하지만 영양소를 제대로 대사시키는 A형은 건강에 좋은 저지방식.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 15.
유산소 운동 효과적으로 하는방법 1. 유산소 운동시 강도 유산소 운동시 강도는 분당 맥박수가 120~140회가 적당한데 이는 옆사람과 대화가 가능하고 조금 숨이 찰 정도입니다. 2. 유산소 운동시 휴식시간 휴식은 분당 맥박수가 90회 정도가 될때까지 합니다. 3. 유산소 운동 지속시간 유산소 운동은 최소 30이상 하셔야 다이어트 효과를 볼수 있습니다. 4. 유산소 운동 횟수 유산소 운동을 건강유지를 위하여 하시는 분들은 주 3회, 다이어트를 위하여 하시는 분들은 주 5~6회 3개월 이상 꾸준히 하셔야 효과를 볼수 있습니다. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 8.
대표적인 유산소 운동인 걷기운동의 효과 유산소운동이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 운동은 어떤 운동인가요? 저같은 경우에는 유산소 운동이라고 하면 걷기운동이 가장 먼저 떠오르네요. 물론 유산소운동에는 줄넘기, 조깅, 수영 등 여러운동이 있겠지만 걷기운동이 가장먼저 떠오른 이유는 장소, 시간에 관계없이 할 수 있고 특별한 비용이 들지 않아서 일까요? ^^ 대표적인 유산소운동인 걷기운동은 어떠한 효과가 있을까요? 첫째, 혈액순환이 왕성해져 심박 출량이 증가하고 심박수가 감소됩니다. 둘째, HDL 콜레스테롤이 증가합니다. 셋째, 비만을 해소하고 고지혈증을 개선합니다. 넷째, 노화예방를 예방해줍니다. 다섯째, 고혈압과 당뇨를 개선해줍니다. 여섯째, 호흡율이 좋아져 산소 섭취량이 증가합니다. 대표적인 유산소운동인 걷기운동은 별도의 비용없이 이렇게 좋은 .. 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 7.
다이어트, 성공적인 체중감량을 위한 7가지 방법 1. 즐길수 있는 운동을 찾으세요 어떤 일을하든 즐거워야 흥미도 생기고 능률도 오르기 마련입니다. 자신에게 꼭 맞는 즐길수 있는 운동을 찾아 규칙적으로 운동을 하세요. 2. 아침은 반드시 든든히, 저녁은 일찍드세요 아침은 꼭 든든히 챙겨먹고, 저녁은 가볍게 일찍먹는것만으로도 체중을 줄일수 있습니다. 최소한 자기전 4시간 전에는 저녁식사를 마치세요. 3. 평소에 운동을 할수 있는 상황을 만드세요. 출/퇴근시 회사가 가깝다면 걸어간다거나 자전거를 타고다니신다던지, 버스를 이용하시면 2~3정거장 먼저 내려 걸어간다던지, 규칙적으로 운동을 할 수 있는 상황을 만드신다면 다이어트 꼭 성공하실 거에요. 4. 술을 멀리하세요. 술은 기초대사량을 떨어뜨리고 식욕을 증진시킬뿐 아니라 술+안주의 칼로리는 상당히 높습니다... 공감수 0 댓글수 0 2010. 3. 5.
다이어트 방법, 올바른 다이어트 방법은? 올바른 다이어트 방법 1. 하루 3끼를 꼭 챙겨먹자. 다이어트한다고 하면 먹는것을 줄일려고 하는데 먹는것은 예전대로 먹고 운동을 해서 다이어트에 성공해야 올바른 다이어트를 했다고 볼 수 있습니다. 먹는양을 줄여서 다이어트하게 되면 다이어트에 성공했다 하더라도 순간 방심하면 요요현상이 올수 있습니다. 올바른 다이어트 방법 2. 물을 많이 먹자. 하루에 2리터 정도의 물을 먹으면 좋습니다. 한번에 많이 먹지 말고 한시간에 1컵씩 먹는다는 생각을 가지고 물을 자주 먹어 주세요. 올바른 다이어트 방법 3. 단기간에 많이 뺄려고 하지 말고 계획적으로. 다이어트는 평생동안 해야합니다. 한달에 20kg을 감량한다거나, 일주일에 10kg을 감량할려고 하면 무리하게 식단을 짜고 운동또한 무리하게 하여야 하는데 평생동안 .. 공감수 0 댓글수 0 2010. 2. 23.

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