대표적인 유산소 운동인 걷기운동의 효과

유산소운동이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 운동은 어떤 운동인가요? 저같은 경우에는 유산소 운동이라고 하면 걷기운동이 가장 먼저 떠오르네요. 물론 유산소운동에는 줄넘기, 조깅, 수영 등 여러운동이 있겠지만 걷기운동이 가장먼저 떠오른 이유는 장소, 시간에 관계없이 할 수 있고 특별한 비용이 들지 않아서 일까요? ^^

대표적인 유산소운동인 걷기운동은 어떠한 효과가 있을까요?

첫째, 혈액순환이 왕성해져 심박 출량이 증가하고 심박수가 감소됩니다.

둘째, HDL 콜레스테롤이 증가합니다.

셋째, 비만을 해소하고 고지혈증을 개선합니다.

넷째, 노화예방를 예방해줍니다.

다섯째, 고혈압과 당뇨를 개선해줍니다.

여섯째, 호흡율이 좋아져 산소 섭취량이 증가합니다.

대표적인 유산소운동인 걷기운동은 별도의 비용없이 이렇게 좋은 효과가 있답니다. ^^
건강을 위하여 오늘부터 동네에 있는 학교 운동장이나 공원한바퀴 돌아보는건 어떨까요?