불면증 치료방법, 습관을 바꾸어 불면증 치료하자
불면증 치료방법 1. 취침시간을 정해놓자
매일밤 같은시간에 잠자리에 들고 같은시간에 일어나자
불면증 치료방법 2. 규칙적인 운동을 하자.
몸에 부담이 안가는 선에서 규칙적인 운동을 하게되면 불면증치료에 도움이 됩니다. 단, 잠들기 직전에는 무리한 운동은 피하세요.
불면증 치료방법 3. 저녁식사 후에는 카페인 음료를 피하자.
저녁식사후 커피나 홍차와 같은 카페인이 함유된 음료를 피하세요.
불면증 치료방법 4. 음주를 피하자.
술을 마시면 쉽게 잠들게 하지만 숙면을 취할수 없어 취침도중 잠에서 자주깨게 됩니다.
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