건강을 위하여

 

1. 즐길수 있는 운동을 찾으세요

어떤 일을하든 즐거워야 흥미도 생기고 능률도 오르기 마련입니다. 자신에게 꼭 맞는 즐길수 있는 운동을 찾아 규칙적으로 운동을 하세요.

2. 아침은 반드시 든든히, 저녁은 일찍드세요

아침은 꼭 든든히 챙겨먹고, 저녁은 가볍게 일찍먹는것만으로도 체중을 줄일수 있습니다. 최소한 자기전 4시간 전에는 저녁식사를 마치세요.

3. 평소에 운동을 할수 있는 상황을 만드세요.

출/퇴근시 회사가 가깝다면 걸어간다거나 자전거를 타고다니신다던지, 버스를 이용하시면 2~3정거장 먼저 내려 걸어간다던지, 규칙적으로 운동을 할 수 있는 상황을 만드신다면 다이어트 꼭 성공하실 거에요.

4. 술을 멀리하세요.

술은 기초대사량을 떨어뜨리고 식욕을 증진시킬뿐 아니라 술+안주의 칼로리는 상당히 높습니다.

5. 하루 2리터 이상의 물을 마시세요

하루에 2리터 이상의 물을 나누어서 마시면 포만감도 느끼게 해줄뿐 아니라 신진대사를 활발하게 해주어 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 체중계를 멀리하세요.

다이어트를 시작하게되면 매일같이 몸무계를 재는경우가 많습니다. 체중의 변화에 대하여 하루하루 신경쓰다보면 스트레스만 쌓일뿐 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 이주일이나 한달에 한번정도만 체중을 체크하세요.

7. 가능하다면 아침에 운동을 하세요.

아침에 운동을 하게되면 하루가 활기차다는 것을 느끼게 될뿐 아니라, 하루 동안 식욕을 감소시켜주는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

운동을 처음 시작할때는 의욕이 앞서 무리하게 하는경우가 많지만, 지속적으로 하기는 쉽지 않습니다.
운동을 처음 하시는 분이라면 처음에 의욕에 앞서 너무 무리하게 운동을 하지 마시고 자신의 체력에 맞게 하시고 천천히 그 강도를 올리시기 바랍니다.