건강을 위하여

올바른 다이어트 방법 1. 하루 3끼를 꼭 챙겨먹자.

다이어트한다고 하면 먹는것을 줄일려고 하는데 먹는것은 예전대로 먹고 운동을 해서 다이어트에 성공해야 올바른 다이어트를 했다고 볼 수 있습니다. 먹는양을 줄여서 다이어트하게 되면 다이어트에 성공했다 하더라도 순간 방심하면 요요현상이 올수 있습니다.

올바른 다이어트 방법 2. 물을 많이 먹자.

하루에 2리터 정도의 물을 먹으면 좋습니다. 한번에 많이 먹지 말고 한시간에 1컵씩 먹는다는 생각을 가지고 물을 자주 먹어 주세요.

올바른 다이어트 방법 3. 단기간에 많이 뺄려고 하지 말고 계획적으로.

다이어트는 평생동안 해야합니다. 한달에 20kg을 감량한다거나, 일주일에 10kg을 감량할려고 하면 무리하게 식단을 짜고 운동또한 무리하게 하여야 하는데 평생동안 그렇게 할 자신 있으신가요? 무리한 식단과 강도높은 운동으로 한달에 20kg 감량에 성공했다고 하더라도 평생동안 무리한 식단과 강도높은 운동을 하기는 쉽지 않겠죠? 다이어트는 평생한다고 생각하시고 자신이 지킬수 있는 강도내에서 천천히 느긋하게 하시기 바랍니다.

올바른 다이어트 방법 4. 패스트푸드를 피하자.

패스트푸드, 인스턴트식품, 음료수는 다이어트에 전혀 도움이 안된다는 것은 다들 알고 계실꺼에요.

올바른 다이어트 방법 5. 유산소 운동을 하자.

하루 세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹고 조깅, 줄넘기, 걷기, 훌라우프와 같은 유산소 운동을 하도록 합니다.